nie wiem

Wiem,wiem ze niestety szybko tego nie zrzuce ale w koncu trzeba zaczac bo i samopoczucie jest coraz gorsze...Diete swoja ulozylem i wrzucilem do odpowiedniego tematu czekam tylko az ktos sprawdzi czy jest to zrobione w miare sensownie?

[...] i nauczyć podstaw..w martwym, siadzie, wyciskaniach. Plus drążek i pompki, wiosło w dowolnej formie i trening na lata. A maszyny to są dla fachowców, z kilkuletnim co najmniej stażem, kiedy podstawy na wolnych ciężarach są ogarnięte. Zresztą praca na maszynie treningowej to praca w 2D, wolny ciężar z kolei ma trzecią płaszczyanę...po co [...]

[...] i to pomoże osiągnąć cel jaki sobie stawia autor tematu. a dlaczego tylko w module II? wszak ćwiczenia na brzuch są we wszystkich 3 i jak wiadomo miliardy brzuszków kraty nie gwarantują Jawor - łapiesz za słówka, dobrze zatem, autor napisał że do 25 roku życia był aktywny a teraz się zapuścił, ja zacząłem być aktywny tuż przed KNL i taki był [...]

[...] i czy bylo warto. Dzieki wszystkim za uwagi i do dziela! :) P. S. W ciagu kilku tych dni tygodni odkąd sie za siebie wzialem juz widac jakies efekty na lapach, zona twierdzi, ze mam lepsza postawe, waga co prawda nie spada, ale obwod w pasie i owszem... A widoczne efekty, choc powolne, to chyba najlepsza motywacja do dalszej pracy nad soba.

Z tego co wiem to wilk wazy teraz dosc duzo i moze nie udac sie mu zbic wagi.Nominacje znam niemal na pamiec wiec wiem co jest grane.A co do ciebie Tomek to Ty może byś się nie przejął ale ucierpiałaby drużyna. Pozdrawiam wzystkich.

Ja bym chętnie pomógł w dziale Doping, a powiedzcie co przeczytać by posiaść wysoką wiedze w tym dziale. Torszeczke wiem, jak rozpisywać cykle (wiem mniej wiećej jak to wyglada, nie chce komuś zaszkodzić to nie pomagam), pojęcie na temat sterydów itp. Chętnie pomoge jeśli trzeba (pracuje nocą).

Hej Clarks, nie dramatyzuj. Nikt nie jest w stanie Ci odpowiedzieć, czy jest nadzieja, czy nie. Sama tego nie wykminisz też :-), ale nie jest tak łatwo znowu być beznadziejnym przypadkiem. Nikt też Ci niczego nie obieca. Ale...Z tego co piszesz, masz sporo do poprawy w diecie (ilościowo i jakościowo). Z własnego doświadczenia wiem, że zdrowotnie [...]

No niestety, ale Shogun będzie miał bardzo ciężko, bo Corey ma dużo atutów po swojej stronie. Ale i kursy zdecydowanie odzwierciedlają szanse Brazylijczyka. No ale wierzę, że wejdzie mu ten jeden cios kończący walkę. Poddanie wydaje się mało realne, ale parter ma Shogun bardzo dobry, a trenując z Werdumem na pewno się podszkolił w tym aspekcie [...]

Spokojnie spadniesz z wagi i to w szybkim tempie, tylko 'wyczysc' diete (bez ckd i cudow). Nawet przy 'glupim' treningu i jeszcze glupszej diecie beda kilogramy leciec jak liscie jesienia (wiem co mowie ). tutaj eksperci cie dobrze pokieruja tylko 1 uwaga (sam zaczynalem z podobnego pulapu), nie daj sie zwiesc spadajcym cyferka wagi. Ja wiem, ze [...]

a trening jakiś w piątek i sobotę? skąd masz plan w ogóle? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-11 12:50:28 Nikt mnie nie prowadzi nikt mi nie pomaga wszxystko robie sam z informacji które wyczytam i kombinuję :-D Wiem na pewno że dzieki Twojemu dziennikowi masa pójdzie na CBL :-))

niestety nie mam nieograniczonych srodkow na ulozenie menu wiec zdecydowalem sie na takie rozwiazanie jakie bedzie najtansze-jezeli Ellis znasz jakas innna diete w ktorej jeden posilek mozna skomponowac za jakies 2,5zl i dostarczyc tyle bialka ile z 250g sera bialego chudego i 160g kefiru i zdrowych tluszczy z oliwy z oliwek to bardzo bym Cie [...]

Nikt nie doceni tak bardzo Twojej pracy jak osoba, która przeszła coś podobnego. Sam redukowałem podobną ilość kilogramów, wiem ile to wyrzeczeń i pracy... Pełen szacunek, nie przestawaj, walcz dalej.

Zero, tak zabrania sie ponieważ dietetyka ktorej ucza na uczelniach medycznych to ogolny ciemnogród także mocno mnie to nie dziwi,podsylam link do mojego dietetyka na priv,ogolnie mocno obeznany chlop w dopingu także Zmieniony przez - MAniexJSA w dniu 2016-07-10 22:53:52 Wiem wiem o co chodzi myślałem zejść z węgli po nich sie cieżko czuje ale [...]

[...] miałem spory dylemat - maiła pujść dieta preferownana przez VPX (dostałem specjalna książeczke o diecie i treningu) i preferowany stosuenk BTW wynosi 50/30/20 - i chcac niechcac wychodziło mi ok 4,6-5g białka na kilogram masy - nawet ja wiem ze to duzo za duzo. Ale z racji tego ze sa dwa spalacze postanowiłem zrobic mały experyment - moja [...]

Posiłek przedtreningowy - zgodnie z planem: Za 45min po posiłku : 4xAEX NO 2xREdLINE 2x BCAAEX a potem na sklepy - bo widziałem fajne promo jak wracałem z pracy .....i sie nie pomyliłme - ale potem foty Na treningu poijam takie coś - skoro nie ma Carbo podczas - racze sie takim czyms w ilości 3,5g na 400ml wody - a itak było ciezko: .....wyglada [...]

wiem wiem ;) po prostu nie pisałem ile czego :) a wiem ze dobra ponieważ od ułożenia od listopada do cyklony omki przytyłem jakieś 7 kg ;)

[...] musimy sie wyuczyc podstaw itp za jakies 2,3 miesiace sa sparingi ale robie sobie z qmplami sparingi zakldamy rekawice do mma i jedziemy wkoncu 15 lat mam :d duzo to nie jest a porzadny oklep dostalem i to nie raz poprostu wierze w siebie nie mysle sobie ze ten cwiczy tyle i tyle nie mam z nim szans najwyzej mnie polamie najwyzej bede [...]

Też się zgodzę. Tak ja @monkey napisał, świadomośc utrzymywania takiego styu życia przez lata jest nie do pojęcia, dla początkujących, najważniejsze, to jest im to uświadomić, akurat trenerem nie jestem, ale też z doświadczenia wiem, że ludzi, który nie siedzą w tym temacie, skupiają się na jednym, pomijając ogół i podstawy przede wszystkim. Wiem [...]

Też się zgodzę. Tak ja @monkey napisał, świadomośc utrzymywania takiego styu życia przez lata jest nie do pojęcia, dla początkujących, najważniejsze, to jest im to uświadomić, akurat trenerem nie jestem, ale też z doświadczenia wiem, że ludzi, który nie siedzą w tym temacie, skupiają się na jednym, pomijając ogół i podstawy przede wszystkim. Wiem [...]

przeczytalem i wiem na czym polega taki cykl ale nie ze leci na od 2 -4 tygodniowy cykl a pozniej robi sobie polroku przerwy to wtedy nie ma sensu